Los ejercicios de Kegel

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Archivado en sexo :: Por aldols :: Mayo 25, 2009 ::

Siempre estamos en busca de mejorar el sexo con nuestra pareja, algo fundamental en el sexo es estar en forma para ello. En numerosas revistas y pagina de internet he leido sobre unos ejercicios que son para mejorar el sexo; son los llamados Ejercicios de Kegel. Los cuales son ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo (PC) y sirven para fortalecer los músculos pélvicos, logrando con esto mejorar la función uretral e incluso rectal.

En un principio el Dr. Arnold Kegel (quei-guel) desarrolló estos ejercicios originalmente para ayudar a las mujeres con problemas para controlar la orina y para facilitar el parto, poco despues se utilizaron estos ejercios en el campo sexual, con el objeto de obtener buenos resultados a la hora del sexo y asi conseguir mayor placer sexual.

Una vagina sana es la que es fuerte y flexible al mismo tiempo. Además de dilatar y estirar los músculos de la zona pélvica y vaginal, también deben fortalecerse. La vagina de una virgen es tensa porque tiene los músculos atrofiados, pero no porque sean fuertes. Si estos músculos no se fortalecen al ser estirados, puede que no desarrollen nunca la capacidad de agarrar cosas insertadas. El no fortalecerlos hace que disminuya el roce entre las paredes vaginales y todo lo que se inserte entre ellas, puede tener como consecuencia que una penetración vaginal no sea tan satisfactoria como podría llegar a ser para los dos miembros de la pareja. Pero estos ejercicios no son solo para las mujeres, en el caso de los hombres es muy indicado para luchar contra la eyaculación precoz.

Pero ¿donde se encuentra el musculo PC?. El musculo PC está situado en el suelo de la pelvis, y junto a otros forman el músculo elevador del ano. Este músculo va unido a través de ligamentos con  la vejiga, el útero y el recto.

LOS EJERCICIOS

Los ejercicios consiste en hacer pequeñas series a lo largo del dia contrayendo los musculos pelvicos.

Principiantes

1. Se vacía la vejiga.
2. Contrae los músculos de la vagina durante tres segundos y relaja. Repetir 10 veces.
3. 3. Contrae y relaja lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.
4. 4. Imagina que sujetas algo con tu vagina, mantén esta posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.
5. Imagina que lanzas un objeto con tu vagina, mantén la posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.
6. Imagina que acaricias un objeto con tu vagina como una madre a un niño, mantén la posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.

Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.

Avanzado

1. Tumbada en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.
2. Se mantienen los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.
3. Se trata de imaginar mentalmente las paredes interiores de la vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos.
4. No se debe flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos.Sigue dos veces mas.
5. Contrae lentamente contando hasta diez.
6. Se mantienen los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta diez.
7. ontinuar la contracción, contando hasta diez.
8. Relajar contando hasta diez y volver a empezar.

El ejercicio debe hacerse durante diez minutos.

En el caso de las mujeres, también pueden ayudarse de algún juguete sexual para fortalecer los músculos, como por ejemplo las bolas chinas.

Si se quiere saber si  se están realizándo bien los ejercicios, después de unos cuantos días haciéndolos, coloca un dedo o dos entre los músculos de la vagina y contrae, debe notar que la vagina comienza a estrecharse.

Con la practica se notaran los resultados, las mujeres lograrán sentir mucho más el placer sexual y los hombres podrán controlar sus eyaculaciones con mucha más facilidad, lo que llevará a aumentar el tiempo de duración de sus relaciones sexuales, una de sus principales preocupaciones.

Asi que vale la pena intentarlo ¿no lo creen?

Fuente
ISSSTE Lerma
Wikipedia
Todo sobre los ejercicios Kegel

Beautiful Agony

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Archivado en Sexualidad, fantasías, masturbación :: Por hortografika :: Mayo 18, 2009 ::

Cuando hablamos de masturbación, muchas veces se vienen cosas a nuestra mente como que es un pecado, o que eso es sólo para perturbados y hasta las frases de nuestra abuelita “Si lo haces te saldrán pelos en la mano”.

90% a 95% de los hombres dicen haberlo hecho al menos una vez en sus vidas, y las mujeres 80% a 85% .

La frecuencia es máxima en el periodo de la adolescencia (dos a tres veces por semana para los chicos y una a dos veces para las chicas) y disminuye con los años, aunque hay periodos en que el porcentaje se eleva por causa de ausencia de pareja o por tener una pareja incompetente sexualmente.

Al masturbarse, las personas se conocen más a sí mismos, aprenden a disfrutarse, a conocer las zonas de mayor placer y control para un mayor disfrute durante el sexo,  aunque, también se puede practicar en pareja para conocerse más y saber a la perfección que le gusta al uno del otro y llegar a la plenitud (aunque en pareja la masturbación se conoce como “petting”).

En el hombre como en la mujer, el ritmo y la presión de las caricias aumenta con la excitación hasta llegar al orgasmo.

Tanto los hombres como las mujeres acompañan la masturbación con fantasías eróticas. La fantasía siendo el motor esencial del orgasmo

Conjugo una frase que me dio mi novio con el nombre de una página web que me encontré y le da el título a esta entrada.

“La masturbación es hacer el amor con la persona más importante de tu vida, contigo mismo, es tener una hermosa agonía”

Kamasutra católico

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Archivado en Kama Sutra, libros, posiciones :: Por aldols :: Mayo 18, 2009 ::

Para los catolicos el tener relaciones fuera del matrimonio es considerado un pecado, asi que una vez  que la pareja esta casada puede tener sexo.

Un sacerdordote franciscano de nombre Ksawery Knotz ha publicado el libro "El sexo que no conoces: para parejas casadas que aman a Dios", motivo por el cual se ha convertido en toda una celebridad en su natal Polonia.

El sexo en el matrimonio, explica el padre Knotz, debería ser "sabroso, sorprendente y envuelto en fantasía".

Según dice el sexo es como el futbol: las reglas son siempre las mismas y sin embargo hay partidos excepcionales y partidos aburridos.

- Periodico el Correo

El libro del padre Ksawery Knotz  ya se conoce como el "Kamasutra católico", ya que combina consejos teológicos y sexuales para matrimonios. Ya se ha convertido en un best seller y es vendido como la guia para hacer el amor como dios manda.

El Kama Sutra

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Archivado en Kama Sutra, Sexualidad, posiciones, sexo :: Por hortografika :: Mayo 7, 2009 ::

El Kama Sutra es un antiguo texto hindú que trata sobre elcomportamiento sexual del hombre. Considerado como el trabajo básico sobre el amor en la literatura sánscrita, fué escrito por Vatsyayana.

El Kama Sutra se compone de 36 capítulos que versan sobre 7 diferentes temas:

1. Introducción
2. Sobre el acto sexual
3. Selección de la esposa
4. Sobre la esposa
5. Sobre las esposas de otros
6. Sobre las cortesanas
7. Como atraer a otras personas

Vatsyayana creía que había 8 maneras básicas de hacer el amor y 8 posiciones principales. El Kama Sutra tiene un total de 64 "artes", nombre que da el autor a la combinación de una manera de hacer el amor con una posición. El capítulo que enumera las múltiples artes es el más conocido, y es un error muy común confundir éste con el Kama Sutra cuando en realidad es sólo una parte de él (si alguien quiere el capítulo puede pedirmelo vía mail; hortografika@gmail.com). Cabe mencionar que el hacer el amor es el arte de jugar el uno con el otro,descubrir cuáles son los puntos más sensibles de tu pareja con la finalidad de que ella sienta placer y siempre tenga en cuenta cual es la diferencia entre ambos.

Atrevanse y disfruten...

Como estimular el punto G

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Archivado en Sexualidad :: Por aldols :: Mayo 5, 2009 ::

Aunque esta en duda si existe o no el Punto G en las mujeres,  les dejo un video de como estimular dicho punto para lograr que tu pareja llegue al extasis.

Como bien sabemos la estimulación del punto G  propicia un orgasmo más vigoroso y satisfactorio

Es posiblemente la causa de la eyaculación femenina. Tal estimulación requiere un empuje en cierto modo opuesto al que se necesita para lograr la máxima excitación clitorial con el pene.

Sin mas explicaciones aqui el video.