Pierde calorias con sexo

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Archivado en posiciones, sexo :: Por aldols :: Julio 18, 2009 ::

Una forma muy agradable de perder calorias y con ello perder peso es teniendo todo el sexo posible. Ya que el sexo nos lleva a realizar esfuerzo fisico (ejercicio) lo cual implica la perdida de calorias. Ademas, por si no sabian las endorfinas que libera el organismo durante la relación sexual nos hacen olvidar el estrés y la ansiedad que impulsa a comer compulsivamente.

El sexo es un deporte que es beneficioso para todos, ademas de ayudarnos a perder peso, lograremos sentirnos bien y que nos invada una sensacion de felicidad después de consumar el acto sexual.

Los movimientos pélvicos, el incremento de los latidos del corazón, la dilatación de los vasos sanguíneos de los genitales y el orgasmo gastan energía similar a cualquier otro ejercicio físico.
- Richard Smith

Han estimado que se pueden perder perder alrededor de  unas 7500 calorías al año si practicas sexo al menos tres veces por semana, ya que el acto sexual supone un gasto de energía considerable.

Pero a todo esto cuántas calorias se queman:

• Besos: 60 calorias
• Desvestir a tu pareja: 120 calorias
• Realizar un strip tease: 60 calorias
• Relacion sexual de 20 minutos: 150 calorias
  (equivale a caminar o subir y bajar escalera)
• Las caricias: 20 calorias
• Postura del misionero: 240 calorias
• Otras posturas: 200 - 400 calorias
• Orgasmo real: 27 calorias
• Orgasmo fingido: 160 calorias

Asi que a darle duro... XD

Los ejercicios de Kegel

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Archivado en sexo :: Por aldols :: Mayo 25, 2009 ::

Siempre estamos en busca de mejorar el sexo con nuestra pareja, algo fundamental en el sexo es estar en forma para ello. En numerosas revistas y pagina de internet he leido sobre unos ejercicios que son para mejorar el sexo; son los llamados Ejercicios de Kegel. Los cuales son ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo (PC) y sirven para fortalecer los músculos pélvicos, logrando con esto mejorar la función uretral e incluso rectal.

En un principio el Dr. Arnold Kegel (quei-guel) desarrolló estos ejercicios originalmente para ayudar a las mujeres con problemas para controlar la orina y para facilitar el parto, poco despues se utilizaron estos ejercios en el campo sexual, con el objeto de obtener buenos resultados a la hora del sexo y asi conseguir mayor placer sexual.

Una vagina sana es la que es fuerte y flexible al mismo tiempo. Además de dilatar y estirar los músculos de la zona pélvica y vaginal, también deben fortalecerse. La vagina de una virgen es tensa porque tiene los músculos atrofiados, pero no porque sean fuertes. Si estos músculos no se fortalecen al ser estirados, puede que no desarrollen nunca la capacidad de agarrar cosas insertadas. El no fortalecerlos hace que disminuya el roce entre las paredes vaginales y todo lo que se inserte entre ellas, puede tener como consecuencia que una penetración vaginal no sea tan satisfactoria como podría llegar a ser para los dos miembros de la pareja. Pero estos ejercicios no son solo para las mujeres, en el caso de los hombres es muy indicado para luchar contra la eyaculación precoz.

Pero ¿donde se encuentra el musculo PC?. El musculo PC está situado en el suelo de la pelvis, y junto a otros forman el músculo elevador del ano. Este músculo va unido a través de ligamentos con  la vejiga, el útero y el recto.

LOS EJERCICIOS

Los ejercicios consiste en hacer pequeñas series a lo largo del dia contrayendo los musculos pelvicos.

Principiantes

1. Se vacía la vejiga.
2. Contrae los músculos de la vagina durante tres segundos y relaja. Repetir 10 veces.
3. 3. Contrae y relaja lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.
4. 4. Imagina que sujetas algo con tu vagina, mantén esta posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.
5. Imagina que lanzas un objeto con tu vagina, mantén la posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.
6. Imagina que acaricias un objeto con tu vagina como una madre a un niño, mantén la posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.

Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.

Avanzado

1. Tumbada en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.
2. Se mantienen los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.
3. Se trata de imaginar mentalmente las paredes interiores de la vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos.
4. No se debe flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos.Sigue dos veces mas.
5. Contrae lentamente contando hasta diez.
6. Se mantienen los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta diez.
7. ontinuar la contracción, contando hasta diez.
8. Relajar contando hasta diez y volver a empezar.

El ejercicio debe hacerse durante diez minutos.

En el caso de las mujeres, también pueden ayudarse de algún juguete sexual para fortalecer los músculos, como por ejemplo las bolas chinas.

Si se quiere saber si  se están realizándo bien los ejercicios, después de unos cuantos días haciéndolos, coloca un dedo o dos entre los músculos de la vagina y contrae, debe notar que la vagina comienza a estrecharse.

Con la practica se notaran los resultados, las mujeres lograrán sentir mucho más el placer sexual y los hombres podrán controlar sus eyaculaciones con mucha más facilidad, lo que llevará a aumentar el tiempo de duración de sus relaciones sexuales, una de sus principales preocupaciones.

Asi que vale la pena intentarlo ¿no lo creen?

Fuente
ISSSTE Lerma
Wikipedia
Todo sobre los ejercicios Kegel